[...] 1 odżywkę niestety mój budżet nie jest dobry a wiem że odżywki są drogie wiec pytanko do was co poleciacie w cenie do 20 zł(o ile jest taka odżywka) of course na mase ;) czy warto zakupić VITALMAX Kreatyna Monohydrate 100g (20 porcji)?? czy może coś innego dodam iż aktualne moje wymiary to około 90 w klatce i 30,5 w ręce(łapie) wszystko [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryfera a mianowicie czy ćwicząc na masę na siłowni można by spalić jakoś tkankę tłuszczową bez jako takiej diety? Zacząłem od jakiegoś czasu robić brzuszki systematycznie jakieś 6 ćwiczeń w tym: brzuszki pełne, pół brzuszki, double crunch, i 3 inne. Mam możliwość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] interwałowych. Mam zamiar rozpocząć treningi interwałowe, znalazłem przykładowe ćwiczenia, zalecenia itd. i wg. jednego z poradników (o ile dobrze zrozumiałem) nie warto łączyć tych ćwiczeń z ćwiczeniami aerobowymi, ale można połączyć z treningami siłowymi. Tutaj nasuwa się moje pytanie, na które nigdzie nie zdołałem znaleźć odpowiedzi, a [...]
[...] g T: 10 g 4. Obiad (15:00) B: 10 g WW: 60 g T: 10 g 5. po treningu (18:00) B: 10 g WW: 30 g T: 10 g 6. Kolacja (21:00) B: 31g WW: 50 g T: 5 g Nie wybralem jeszcze zadnych posilkow bo to bez sensu gdy nie wiem czy dobrze rozlozylem ilosc bialka, WW i tluszczy. Dlatego chce od was wiedziec czy dobrze to zrobilem :) Potrzebuje 1846 kalori dziennie.
[...] stronę, bardzo mocno boli i ledwo na nią stąpam, byłem na przeswietlenie ale jakiś k***a idiota dał skierowanie do ortopedy a nawet na nogę nie zerknal i mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a żebym się nie skrzywdzić i moc wrócić do treningów jak najszybciej? [...]
[...] tzw "kiełbachy". Takie "nalane". Nie widać separacji mięśni... Jak można to zmienic? Czy to jest sprawa uwarunkowania genetycznego, że mam po prostu takie kształty mieśni czy moze wina złego treningu... Podobny problem mam z klatką piersiową. mam wypukłe mięśnie, ale tworzą jakby dwie kulki... Zadnej rzeźby, tylko kawał mięsa :) Inne partie [...]
[...] nie moge powiekszyć góry swojej klatki!!, Dół jest ok, ale góry praktycznie nie ma, troche dziwnie się z tym czuje!!, Drugim aspektem jaki mnie interesuje jest problem, czy Klatke piersiową można trenowac łącznie z barkami?? wydaje mi sie że jest to zbyt duże obciązenie dla obręczy barkowej podczas kednego treningu, ale nie jestem pewien. [...]
Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]
Witam. Czy cienie pod oczami mozna miec po prostu w naturze? Mam 15 lat. Kolor skory pod oczami jest sinawy. NIe sa to moze doly, ale poprostu sine oczy. Gdy nie bylo wakacji troche przesadzalem z komputerem. Staram sie sypiac w miare normalnie ;/ Co powinienem zrobic, aby sie tego pozbyc? (jak sie tego nie pozbede, to wtedy bede wiedzial, ze taka [...]
Witam Około 2,5 miecioca temu zakończyłem cykl miał być XPE+mono wyszło XP+Cp , taraz mam dylemat co wziośc mam zamiar zaczoć nastemny cykl pod koniec kwietnia najpuzniej w maju . Wiec upłyneło sporo czasu od ostatniego cykli czy jest sens połoczenia dwych pojedyńczych form kreatyny np mono + ester ,czy jakis stek jest lepszym rozwiozaniem . [...]
Czesc , czy na pierwszy cykl mozna zaczac od jablczanu np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html lub np stacku takiego jak ten http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html , czy powinien byc to monohydrat? Pytam , bo chcialbym zaczac od nowego tygodnia , gdy jeszcze mam sile trzymac diete i gotowac , by [...]
Hmm... Przegladajac ten dzial widze ze sa 2 grupy osob sa ci: 1.Ktorzy sadza ze w domu, piwnicy lub innych zakamarkach samemu ( bez oka trenera ) mozna sie nauczyc ( oczywiscie nie perfekcyjnie ale "jakos" ) prostych ciosow bokserskich. 2.Oraz tacy ktorzy uwazaja to za kompletna bzudre, i tego odradzaaja.. Jak to naprawde z tym jest?? Czy ktos [...]
cze. chcialby o wakacji wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc. w zwiazku z tym mam kilka pytan: - cwiczenia na jakie partie miesni mozna ze soba laczyc aby trening byl najbardziej efektywny ? - czy lepiej cwiczyc co drugi dzien dajac organizmowi odpoczac czy cwiczyc codziennie ? - zamiezam brac kreatyne i w zwiazku z tym czy przez pierwsze dni [...]
[...] w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast węgli, wczesniej mialem 500g wegli na dzien. Nie wiem właśnie czy to dobra decyzja i chcę się doradzić, Tak poza tym to nie wiem czy dobra u mnie ta kolacja po [...]
witam mam 16 lat i zaczalem niedawno grać amatorsko w koszykówkę. moją mocną stroną na pewno jest sprint. w gimnazjum i liceum zawsze jezdzilem na zawody na 100m. biegania nigdy nie trenowalem, mozna powiedziec ze taki sie urodzilem. mianowicie mój czas jesienią na 100m w 1 liceum to 11.39. mam swiadomosc ze to nie rekord swiata ;D było to na [...]
Mam pytanko.Czy moge metanabol wyciagnac z listkow,przesypac tabletki do plastikowego sloiczka np. po aminokwasach lub kreatynie i tak przetrzymywac pewien okres czasu???Czy tabletki sie np. nie utlenia?Nic im sie nia stanie?I jeszcze jedno.przewiozlem sobie 4 paczki naszego testosteronu do UK.Na lotnisku bramki nic nie wykryly.Bo i co wykryc [...]
[...] co brzegi transp.), umożliwiajace wygodne zawieszenie. Transparent jest nowy !!! Stan - igła!!! Nadaje sie zarowno na sciane w Twoim mieszkaniu jak i do kazdego PUBU czy Baru ! Oto jego wymiary : długość - 170cm ; szerokość - 100cm . Dodatkowo zupelnie gratis dorzucam tube, wykonana z bardzo twardej tektury, w ktorej mozna bezpiecznie [...]
[...] , postaram sie go jakos dobrze przekazac mianowicie: ćwicząc na siłowni(3x w tygodniu), biorąc kreatyne i białko i robiąc aeroby(tzn. marsz , bieg około godziny(codziennie czy co drugi dzien?) aeroby wiadomo spalanie tłuszczu i czy do tego mozna dorzucic HMB? Czy to będzie optymalne połączenie? Sory za zagmatwanie ale mam nadzieje , że [...]
[...] jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło na prawie półtora tygodnia!, brałem zalecane ilości) i przytyłem w ciągu ponad tydodnia 1,3-1,5 kilo!! Dla osoby takiej jak ja (ektomorfik, dłuuuugi i chudy) to [...]
[...] 9% elastan ADIDAS TECHFIT używamy w czasie aktywności fizycznej. Jest to pierwsza warstwa ubrania. Świetnie nadaje sie do dyscyplin takch jak narciarstwo, piłka nożna czy bieganie. Koszulki ADIDAS TECHFIT z powodzeniem można nosić także jako jedyną warstwę ubrania np. na siłownię, do gry w tenisa. [...]
